Казалось бы, вы выполняете весь комплекс оксисайз!, не халтурите, не пропускаете тренировки, а килограммы и сантиметры почему-то не спешат покидать Ваше тело. Многие из нас в такой ситуации склонны все бросить и отказаться от тренировок. Однако эта стратегия – не самый быстрый путь к победе. Скорее всего, отсутствие результата – следствие банальных «ошибок новичка», именно им посвящена наша статья.
О первой ошибке пишет сама автор системы оксисайз - это банальный пропуск и нерегулярность тренировок. Вы должны уделять работе над своим телом всего 15 минут ежедневно. Некоторые из нас готовы «дышать» круглосуточно, лишь бы похудеть быстрее. Эта стратегия ошибочна, если Вы выполняете упражнения оксисайз больше, чем 15 минут один раз в день, постепенно Ваш организм начинает адаптироваться к большому количеству кислорода, и процессы похудения замедляются. Кроме того, больше – не значит лучше. Каждый дыхательный цикл должен быть выполнен качественно, а если Вы занимаетесь слишком много – количество проведенных «просто так» циклов увеличивается, и Вы просто обманываете себя, вместо работы. Стратегия «работаю над собой когда есть время» – заведомо проигрышная для тех, кто решил похудеть с оксисайз. Если нет времени на полноценный комплекс – выполняйте одно дыхание пока едете на работу за рулем, занимаетесь домашними делами или даже находитесь в собственном кабинете в одиночестве. Используйте любую свободную минуту, но набирайте заветные 15 минут дыханий в день.
Ошибка вторая – излишняя поспешность. К системе «Оксисайз» как нельзя лучше подходит поговорка «поспешай медленно» На освоение базового дыхания «Оксисайз» нужно отвести как минимум 7 дней. (читать про дыхание оксисайз) Переходить к упражнениям можно только, если Вы довели много ступенчатое базовое дыхание до автоматизма. Также стоит поработать над подтягиванием таза в процессе выполнения упражнений. Вы должны научиться выполнять движения руками, ногами, корпусом, не теряя зажима ягодиц. Тренируйте движение «опрокидывание-зажим таза» как можно чаще, ведь именно оно составляет основу правильного распределения воздуха и помогает укрепить внутренние мышцы. Научитесь ходить, приседать вместе с этим движением и только тогда переходите к упражнениям.
Ошибка третья – слишком много разных занятий. Эта ошибка свойственна тем из нас, кто давно и активно занимается фитнесом и считает, что дыхательные упражнения «Оксисайз» – это ничтожно малая часть программы физического совершенствования. Сочетать «Оксисайз» с другими тренировками имеет смысл, только если Вы достаточно тренированы и любите спорт, чтобы с удовольствием придерживаться такого режима. Идеальное сочетание – ежедневный «Оксисайз» в качестве зарядки + 3–4 Ваши любимые силовые тренировки в неделю.
И последняя, четвертая ошибка, «вытекает» из описания тренировок «Оксисайз» Их автор говорит, что заниматься на голодный желудок совершенно необязательно, вот многие из нас и бросаются делать упражнения сразу после плотного завтрака или обеда. Помните, что это не только неправильная стратегия, но и опасная для пищеварения ошибка! Движения диафрагмы, которые являтся основой «Оксисайз!» практически невозможно выполнить правильно, если в желудке обретается граммов 300 еды, так что после приема пищи перед упражнениями должно пройти как минимум полтора часа, только тогда Вы сможете качественно выполнить дыхательные упражнения Оксисайз.
автор: Елена Селиванова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной, незакрытой ссылки на женский сайт monstyle.ru. Видео Марина Корпан и оксисайз Форум: отзывы Оксисайз
Фитнес упражнения 
Казалось бы, вы выполняете весь комплекс оксисайз!, не халтурите, не пропускаете тренировки, а килограммы и сантиметры