Многие худеют, ставят цели и хотят добиться идеального веса. Но идеальный вес в представлении каждого свой и не всегда правильный. Так, как узнать свой идеальный вес? Формул определения идеального веса много, наиболее простая – формула Брока.
Формула ИМТ по Полю Броку учитывает вес, рост.
Так, если рост до 165 см, то отнимаем от него 100
Если рост от 166 см до 175, то отнимаем от него 105
Рост выше 176 см- то отнимаем от него 110
Так, если ваш рост 168 см отнимаем 105 – идеальный вес получается 63 кг.
Конечно, такая формула не учитывает некоторые особенности, но существует еще дополнительная формула, которая рассчитана на данные сложения человека. Для этого измеряют запястье.
Если окружность запястья меньше 15 см, то от результата формула отнимают еще 10 процентов.
Если окружность запястья 15–18 см, то оставляем результат как есть.
Если окружность запястья больше 18 см, то к результату нужно добавить десять процентов.
Идеальный вес по формуле Поттона
Отнимаем от роста сто, и от результата отнимаем 10% = результат идеальный вес по формуле Поттона
Идеальный вес по формуле Лоренца
Формула Лоренца – считается не совершенной, так как она не учитывает некоторые особенности человека. Формула заключается в следующем: рост минус сто, затем рост минус 150 и разделить на два. Затем первый результат минус второй – это и есть идеальный вес по формуле Лоренца.
Идеальный вес по формуле Бонгарда
Рост умножить на обьем груди и разделить на 240. Полученный результат является идеальным весом по формуле Бонгарда.
Или еще одна формула с учетом измерения грудной клетки И так, женщина весом 72 кг при росте 165 см. Измеряем ее грудную клетку при глубоком вдохе и выдохе глубокий вдох 102 см, глубокий выдох: 95 см. (102+ 95): 2 = 98,5 х 165 = 16252,5: 240 = 67,7 – идеальный вес
Рассчитать идеальный вес по формуле Егорова-Левитского.
Таблица Егорова-Левитского широко используется российскими диетологами, пользоваться ей очень просто, достаточно свериться с таблицей. Кстати, что бы выяснить к какому типу телосложения вы относитесь, подойдите к зеркалу и приглядитесь. Если у вас длинная шея, ноги и руки, кость тонкая и обычно такие люди слаборазвитой мышечной массой, то, скорее всего вы относитесь к типу Астеники. Нормостеники, это нечто среднее между астениками и гиперстениками и имеют они пропорциональное строение тела. Гиперстеники – люди крупные, с широкими бердами, плечами и грудной клеткой.
Рост см
Мужчины
Женщины
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
148
42,0 – 44,8
43,8 – 48,9
47,4 – 54,3
150
42,7 – 45,9
44,5 – 50,0
48,2 – 55,4
152
43,4 – 47,0
45,6 – 51,0
49,2 – 56,5
154
44,4 – 48,0
46,7 – 52,1
50,3 – 57,6
156
45,4 – 49,1
47,7 – 53,2
51,3 – 58,6
158
51,1 – 54,7
53,8 – 58,9
57,4 – 64,2
46,5 – 50,2
48,8 – 54,3
52,4 – 59,7
160
52,2 – 55,8
54,9 – 60,3
58,5 – 65,3
47,6 – 51,3
49,9 – 55,3
53,5 – 60,8
162
53,2 – 56,9
55,9 – 61,9
59,6 – 66,7
48,7 – 52,3
51,0 – 56,8
54,6 – 62,2
164
54,3 – 57,9
57,0 – 62,5
60,7 – 68,8
49,8 – 53,4
52,0 – 58,2
55,9 – 63,7
166
55,4 – 59,2
58,1 – 63,7
61,7 – 69,6
50,8 – 54,6
53,3 – 59,8
57,3 – 65,1
168
56,5 – 60,6
59,2 – 65,1
62,9 – 71,1
52,0 – 56,0
54,7 – 61,5
58,8 – 66,5
170
57,9 – 62,0
60,7 – 66,7
64,3 – 72,9
53,4 – 57,9
56,1 – 62,9
60,2 – 67,9
172
59,4 – 63,4
62,1 – 68,3
66,0 – 74,7
54,8 – 58,9
57,5 – 64,3
61,6 – 69,3
174
60,8 – 64,9
63,5 – 69,9
67,6 – 76,2
56,3 – 60,3
59,0 – 65,8
61,3 – 70,8
176
62,6 – 66,4
64,9 – 71,3
69,0 – 77,6
57,7 – 61,9
60,4 – 67,2
64,5 – 72,3
178
63,6 – 68,2
66,5 – 72,8
70,4 – 79,1
59,1 – 63,6
61,8 – 68,6
65,9 – 74,1
180
65,1 – 69,6
67,8 – 74,7
71,9 – 80,9
60,5 – 65,1
63,3 – 70,1
67,3 – 75,9
182
66,5 – 71,0
69,2 – 76,3
73,6 – 82,7
62,0 – 66,5
64,7 – 71,5
68,8 – 77,7
184
67,9 – 72,5
70,7 – 78,1
75,2 – 84,5
63,4 – 67,9
66,1 – 72,7
70,2 – 79,5
186
69,4 – 74,0
72,1 – 79,0
76,7 – 86,2
188
70,8 – 75,8
73,5 – 81,7
78,5 – 88,0
190
72,2 – 77,2
75,3 – 83,5
80,3 – 89,8
192
73,6 – 78,6
77,1 – 85,3
81,8 – 91,6
194
75,1 – 80,1
78,9 – 87,0
83,2 – 93,4
Интересна формула Барбары Эдельштейн.
Барбара изучала генетический обмен веществ людей и вывела формулу расчета реально достижимого веса для людей с генетически пониженным обменом веществ. Формула успешно применяется так же для людей, которые страдают большим весом и собираются сбросить много килограммов.
Первый этап. Определите «идеальный вес» для человека с нормальным обменном веществ.:
Сорок пять кг плюс один на каждый см роста свыше 150 см плюсуем 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.
Затем проводят коррекциюс учетом замедленного обмена веществ - добавляют от 4,5 до 7 кг; - добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг); - добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).
Например, вам 50, рост 158 см и вы весите 90 кг: 45 кг + 1кг х (158 см – 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.
Эта формула позволяет реально взглянуть на некоторые вещи, просто если вы возьмете планку выше, то можете получить стресс всего организма, которые не замедлит «вернуть потерю», да еще и с запасом.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной, незакрытой ссылки на женский сайт monstyle.ru.
Диеты и методы похудения 
Многие худеют, ставят цели и хотят добиться идеального веса. Но идеальный вес в представлении каждого свой и не всегда правильный. Так, как узнать свой идеальный вес?